plan fbw

Jesli chodzi o ukladanie planu to chyba nie bardzo znajdziesz chetnego bo to nie o to chodzi na tym forum:) Ile trwal ten twoj ostatni plan treningowy bo nie widze wzmianki o tym. Moze warto zastanowic sie nad FBW?? Sprobuj poszukac gotowych planow polecanych przez osoby ogarniete albo na podstawie postow podwieszonych sprobuj sam jakis ulozyc i [...]

[...] w zasadzie mogę to podsumować jednym słowem :zalanie... troche mi dieta siadła nie było na nic czasu górę robiłem regularnie nogi róznie... Teraz Lotar opracował mi nowy plan który powinien bardziej się sprawdzić dla mnie... Push pull FBW.... Nie mam juz osobnego dnia na nogi co mnie cieszy :) Wracam do diety na 3 tygodnie potem mam wakajce:) [...]

skull09- co Ty za ******ły wypisujesz "plan jak plan"- po pierwsze nie przedstawił planu, tylko podział na grupy mięsniowe. Po drugie w planie ma 2 razy triceps, po trzecie ćwiczy całe nogi z całymi plecami, po cztwarte planem ćwiczy już jakiś czas a Ty kazesz mu nim ćwiczyć jeszcze do 8 tygodni??? litości .... bepoww jak napisałem [...]

spokojnie wystarczy na poczatek plan poelcic moge cos z rodziny FBW (znajdziesz w spisie tematow kilka linkow do odpowiednich artkulow) jak juz poczytasz ulozysz jakis plan lub wezmiesz juz gotowy wklej tutaj do sprzewdzenia

[...] poszło ponad 20 kilo, a masy z 54 na 61. Nie mówiąc już o plecach, które sie rozwinęły o wiele szybciej. Dodam że jestem ekto (średnice nadgarstka mam z 7cm. ;d Masz chu*owy plan.. Przywal se porządne fbw albo splita 3 dniowego w najprostszym układzie (klata tric, plecy bic, nogi barki). Jak będziesz jadł 5 razy dziennie, to nawet bez [...]

Nie chcę FBW :P Mam taki plan, i chciałbym wiedzieć co można w nim poprawić. Pozdro

Plan, który przedstawiłeś to nie jest FBW, lecz HBW. Był niedawno identyczny temat i identyczny plan był omawiany i poprawiany. Twój również wymaga poprawy. Wystarczy,że poszukasz. Nie ma sensu robić go 4 razy w tygodniu,ponieważ 3 razy w tygodniu zapewni lepsze rezultaty. Tym bardziej, że biegasz.

Jaki plan powinienem wybrać, iść dalej fbw z większym zakresem potworzen czy przejść na push pull?

Ważne jakiego planu używałeś. Następny, czemu FBW jest niby na siłe ? Typowo na mase to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał [...]

[...] ullozyc jakas solidna diete ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ) Jeszcze jedno... FBW oczywiscie moge podac Ci juz teraz, jest to sprawdzony plan uzytkownika "traktor71" sam nim trenowalem i polecam ;-) ale u Cb to beda potrzebne aeroby wiec nie pomoge nic wiecej ;-( Plan (3x w tygodniu) Przysiad ze sztanga na [...]

Moim zdaniem trochę przeładowany plan ćwiczeń ;) Nie lepiej fbw na redukcji?

to samo co Stasiek, plan BEZNADZIEJNY chyba sam go pisałeś, zakres powtórzeń, dobor ćwiczen itd sam sobie chyba wymysliles ale najwazniejsza dieta podbij bialko i tluszcze, przytnij wegle troche trening zamień na FBW gdzie ćwiczysz regulanie nogi, a nie bica katujesz bardziej niż najwieksza partie mięsni i nie ten dzial elo

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj. Podejrzewam, że plan jak i również jego wykonanie było tragiczne więc może zacznij od FBW. Ułóż plan i wklej tu do oceny.

Witam, FBW wykonuję dobry miesiąc i myślę, że pora zmienić plan na coś bardziej konkretnego. Wcześniej myślałem, że będę w stanie wykonać push/pull 4 dniowy ale z uwagi na pracę i brak czasu jestem zmuszony zmienić plany. Zastanawiam się między push/pull/legs a push/pull 3 dniowy. Który będzie bardziej efektywny ?

No to tak. Wiek: 16 Staż: coś koło 3 miesiecy treningu Mawashiego Wzrost: 184 Waga: 68 Ostatni plan to tak jak wcześniej pisałem fbw Mawashiego. Ze sprzętu to tylko hantle 10kg na jedną i drążek. Mam niedoczynność tarczycy + bolą mnie plecy, ale byłem u lekarza i mi powiedział że wszystko jest ok. Ogólnie dość dużo biegam po podwórku, cwiczę na [...]

[...] dzień to aż takie wariactwo, po prostu najpierw masz ćwiczenia plyometryczne a potem trochę tych izolacji, FBW to nie tylko same wielostawy 3 x w tyg, są różne odmiany. Imo plan nie taki kiepski, dość rozsądnie rozłożone ćwiczenia, mało jest na forum planów stricte pod sztuki walki. Ps. Przy uderzeniach młotem w oponę i wskokach na skrzynię [...]

serek881 Plan do ......., żadnych izolacji, żadnych maszyn wyciagów, bierz plan który ci dałem to gotowiec który jak najbradziej podejdzie pod ciebie jezeli chcesz byc zadowolony z treningu na systemie FBW. obwód bicepsu nie zalezy od tego i nie bedzie zależał od ilosc cwiczen.

poszukaj lepiej FBW wg. traktora bo ten plan to za dobry nie jest

[...] http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Cel: Budowa jakościowej masy miesniowej. Treningi: Przez nastepne 2 tyg FBW, nastepnie Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau. Suplementacja: UNS Creatine HCL przed i po treningu. 1kaps. + 1tabl. UNS Vita a Min z posiłkiem 1kaps. UNS FlavoVit C rano na [...]

[...] 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: FBW 3 dniowe 9. DIETA: redukcja,lecz plan bedzie na masie - białko: 165 - węglowodany:210 - tłuszcz: 90 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białko 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ [...]